co na redukcje

Redukcje nazlezy co 8 tygodni przrywac na ok 7-10 dni. Potem dalej ruszac z ulepszeniami w diecie i treningu...

[...] w biegach długodystansowych, a drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie redukcje, a w skład niej wchodzą aeroby lub HIIT; - niektórzy zawsze mają w planie 1 czy 2 dni aerobów/HIIT w tygodniu; - ćwiczący mają ułożoną dobrą diete, a odpowiednie [...]

Planuje zrobić w listopadzie jeszcze cykl masujący jakie środki do prolo polecacie? chciałbym połączyć to z deca i może czymś co by pasowało do tego bo od lutego przez 4 miechy chciałbym porządnie redukcje zacząć również na jakiś saa

[...] imo jest slaba i bardzo monotonna :) na twoim miejscu zaczalbym od nowa pomoze ci w tym ten link: http://www.dobradieta.pl/tabele.php pamietaj, 5-7 posilkow, 2,2bialka na kg masy, 20-30% zapotrzebowania z tluszczy, poczytaj o rodzajach tluszczy i pochodzeniu, reszte to ww. nie napisales co oczekujesz od diety? cwiczysz na mase czy redukcje?

synek masz 100 kg wagi i prwie metr w pasie :D wez lepiej sie ogarnij i za*** redukcje , anie mase, zwłaszcza na metaxe co po nim cie zaleje i dojdzie kolejne 5 centow w pasie . pozdr a i wesołych swiąt Zmieniony przez - -bastard- w dniu 2010-12-23 04:15:39

A jeszcze jedno pytanie bo na masie planowałem być jeszcze 4.5 tygodnia i dopiero potem zacząć redukcję może zostawić ten estrogenu i tylko prolke zbic. Chyba że ten symex powoli działa i może by się w miarę z grało w czasie ?co myślicie

[...] z poprzedniego mojego postu na temat brzucha,odżywek i tego HIIT'a,posiłku przed HIIT'em i aerobów po treningu?? I tak się zastanawiam czy nie lepiej by było zrobić najpierw redukcje tak do 10-12% bf i później masować do 15% bf i znów redukcja i tak jechać na zmianę niż robić masę i palić tłuszcz jednocześnie??Bo czytałem tu na forum taki art o [...]

[...] wpłynie na spalanie, czy tylko dodatkiem na polepszenie zdrowia, krążenia, itp? Kurna, kawa jest 'niezdrowa' (btw - bullshit) ale najmocniejszt spalacz jest już w porządku. Nie wiem co masz w głowie. Za redukcje odpowiada dieta to raz; dwa - podany przez kolegę przepis jest naprawdę dobry. Jak coś to zwiększ ilośc pieprzu kajeńskiego i czarnego.

jesteś na redukcji czy łapiesz tak łatwo tłuszcz że ograniczasz tak węglowodany, zresztą jaki ma być cel tej diety i twojego treningu bo to co z niej wynika to coś pośredniego między masą a redukcję/byłaby prawidłowa gdybyś właśnie miał niezbyt szybką przemianę materii a co za tym idzie tendencje do gromadzenia tłuszczu/?

[...] domatora zacząłem dokładnie 12.07.2010 czyli na ten tydzień to jest już 3 tydzień ćwiczeń przypada 3 obwód ale ze względu kondycyjnego przedłużyłem jeszcze o tydzień. redukcje zacząłem od 19.07 aeroby kręce po 15 min od dzisiaj, wcześniej było po 10 min co tydzień staram się dołożyć 5 min no i to na tyle dodam że spociłem się jak świnia a [...]

Co do zmiany planu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 14. Wklej tutaj swój ostatni plan którym ćwiczyłeś. Na masę lub redukcję jest głównie dieta. Brak efektów? Jak u Ciebie z dietą i snem? Czy piłkę nożną traktujesz amatorsko raz na jakiś czas czy regularne treningi?

[...] i jedząc taką dawkę kalorii patrz jak sytuacja z wagą. Jak robisz masę - 0.5-1kg na 2 tygodnie w górę, jak robisz redukcje ~0.5kg na tydzień w dół. 2) Mięśnie brzucha najlepiej pracują przy ćwiczeniach wielostawowych: martwy ciąg, przysiady itd osobny trening brzucha wystarczy raz w [...]

[...] poziomie ... zapodaj propa 8 tygli,potem efka i clen z odblokiem, cykl kreatynowy, przerwa i znowu ognia, po co tu dziwne dawki deki, kombinowanie z t3 jakies???? do dupy to wyglada... mysle ze redukcje z masowka to mozna trenem albo odpowienim cyklem na hormonie tyle ze naprawde tylko przy odpowiednim doswiadczeniu lub z kims kto je ma :) pozdr

Jakie efekty? Nie do końca rozumiem co jest Twoim celem treningowym. Piszesz, że jesteś na masie, więc bilans kaloryczny w takiej sytuacji musi być dodatni. Z drugiej strony piszesz, że po okresie miesiąca jesteś mniej zalany. Wszystko więc wskazuje na to, że jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i robisz redukcję tkanki tłuszczowej. Aby [...]

Dokładnie pogódź się z tym że z tą skórą nic nie zrobisz zredukuj wagę dla zdrowia kremy czy inne cuda nic tu nie pomogą wydasz kasę i się wkorwiesz jak by było inaczej to by ludzie nie robili operacji estetycznych. Nie chcę cię dołować ale nagłe skoki wagi zawsze skutkują nadmiarem skóry i nie ważne czy to dla baby w ciąży czy dla koksiarza efekt [...]

ok zwiększę kaloryczność, a co z wprowadzenie organizmu w ketoze? Redukcje robię przed cyklem na masę Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-01-02 19:44:50

kolega o ktorym pisalem ma nieaktywna tarczyce wlasnie po zabawie w redukcje. bierze 200mcg moze t4 lub t3. muscle body napisalem Ci na priv to co sam zauwazylem ad t3. dawki gugule takie jek podaje producent. To ze Elite stosowal 75 mcg to jego ryzyko, raczej nie kopiuj jego propozycji. Co do tego czy ktos czuje 25mcg to zalezy od wielu czynnikow [...]

[...] wiadomo ze na brzuszku podczas zdobywania masy tez sie odklada ale juz nie tyle tluszczu co czystej masy miesniowej. Wiec mozna zaczac robic rzezbienie brzucha badz jesli masz faudki to redukcje i mysle ze przy dobrym treningu i diecie osiagniesz "kratke" nawet przy robieniu masy , oczywiscie nie tak doskonala ale bedzie Pozdrawiam

robie redukcje.... jem lekko nad 2000kalorii, a powinienem 2500. Brzuch robie, a poza tym tluszczu nie mam nigdzie tylko troche na brzuchu i to wszystko o co mi chodzi. reszte mam czysta rzezbe i nie ma z czego spalac. Dlatego tutaj prosze o pomoc i poprawki ,a nie jakies bezuzyteczne opinie

Jak masz 20% bf to Ciężko Ci będzie połączyć oba procesy budowy masy i redukcji ja chyba bym poszedł w redukcję tkanki tłuszczowej. Dokładnie nie jestem w stanie stwierdzić, więc jest to przybliżona, zapewne trochę zawyżona wartość, a stosując ten sposób co jest na forum wychodzi mi 45%, więc robię coś źle. Zapomniałem dodać zdjęcia sylwetki, [...]